明日末伏,不管有钱没钱,都别忘了3要吃3不准,为秋冬打基础 滋补养生正当时

导读 立秋之后,随着末伏的到来,标志着我们正逐步告别一年中最炎热难耐的时期。此时,气候由湿热逐渐转为燥热,除了继续注意防暑降温,补充水分...

立秋之后,随着末伏的到来,标志着我们正逐步告别一年中最炎热难耐的时期。此时,气候由湿热逐渐转为燥热,除了继续注意防暑降温,补充水分也变得尤为重要。为了帮助身体适应季节变化,推荐给大家几种饮食上的小贴士,通过“喝3样吃3样”,为身体储能,迎接凉爽季节。

老鸭汤:末伏时节,孩子易出汗,单一饮水可能不够滋味,不妨尝试制作鲜美的老鸭汤。将半只老鸭切块浸泡、清洗后,与葱姜同煮。撇去浮沫,转小火慢炖。待鸭肉可用筷子穿透时,加盐并投入米粑,继续炖至软烂,最后撒上葱花与味精提味,既解渴又滋补。

番茄锤肉汤:三伏天酷热,无论成人还是儿童都需特别关注补水与开胃。将番茄去皮切碎,与薄片猪肉一同烹煮。先炒番茄出汁,加水煮沸后再下肉片,简单调味后,撒上葱花与香菜即可,营养丰富又增进食欲。

冬瓜肉丸汤:选用低热量、水分充足的冬瓜,搭配肉丸,适合末伏时期的饮食调养。将前腿肉制成肉丸,与冬瓜片同煮,少许猪油与生抽增添风味,直至丸子浮起,加盐调味,撒葱花即成,清新不腻。

红薯叶:作为一种经济实惠的蔬菜,红薯叶富含维生素与矿物质,适合末伏期间食用。与皮蛋、咸鸭蛋同炒,加入蒜子与辣椒增香,简单快炒后,便是既健康又美味的一道菜。

鱼肉:高蛋白低脂肪的鱼肉,在末伏时分适量摄入,有助于补充因出汗而流失的营养。以巴沙鱼片搭配番茄快速烹煮,或与鹌鹑蛋搭配,简单调味,既满足口感又利于恢复体力。

百合:干燥的末伏天,食用百合能有效润燥。清新的百合与虾仁、青椒快炒,加入必要的调料,不仅美味,更是秋季养生的佳选。

以上食物建议,旨在帮助大家在末伏时调节饮食,保持身体的水分与营养平衡,顺利过渡到凉爽的季节。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!