出伏后30天昼夜温差大 养生防病正当时

8月24日标志着2024年三伏天的终结，随之而来的是酷暑的逐渐消退，夏秋之交的正式开启。这一时段，天气特点表现为显著的昼夜温差与频繁的气温波动，被民间形象地描述为“早上凉飕飕、中午热死牛”。这种忽冷忽热的环境不仅考验着人体血管的适应性，对心血管系统构成挑战，同时也反映出人们在经历夏季高温后，脾胃功能有所下降，体能消耗较大。值得注意的是，此阶段还可能遇到“秋老虎”，即短期的高温天气，通常持续7到15天，其特点是早晚凉爽而中午炎热。

随着季节变换，三种典型的“秋病”需引起关注：心脑血管疾病可能因温差引起血液循环问题而频发；呼吸道疾病易受干燥气候和温降影响，如感冒、鼻炎至哮喘等；胃肠道疾病，包括腹泻、便秘、消化不良等，也在此时较为常见。另外，秋季干燥还可能导致皮肤瘙痒及干咳等症状。

针对出伏后的身体调养，专家建议采取积极措施：“养阴防燥”是基础，可通过食用山楂、乌梅等酸性食物来滋润身体；“化痰祛湿”可通过按摩丰隆穴辅助实现；饮食上推荐适量食用清淡的鸡肉菜肴，如清蒸或炖煮，以达到温和滋补的目的；“打盹解乏”和“及时补水”对于缓解“秋乏”和应对剩余的高温天气同样重要；此外，保持良好的心态，通过听轻音乐等方式调整情绪，也是秋季保健不可忽视的一环。