8 月 20 日，国产现象级游戏《黑神话：悟空》火爆发售，引发全网关注，上线即 " 破圈 "，不仅硬核游戏玩家入手游戏，还有很多轻度玩家和爱好者们购买 " 尝鲜 "。
不过，不少网友反馈，玩《黑神话：悟空》时出现了头晕不适、甚至呕吐等" 晕 3D" 症状。
上线当天，一游戏主播在直播该游戏的过程中由于晕 3D，出现了脸色苍白、流虚汗、呕吐的症状，只能赶紧终止下播，引发网友讨论。
游戏主播张大仙玩游戏时出现呕吐。图片来源网络
连主播本人也调侃道，这款以西游记为背景的游戏，没想到九九八十一难的第一难，是眩晕之症。
其实 " 晕 3D" 不光玩游戏，不少人看电影也会感到不适，这算是一种病吗？来看上海中山医院医生的解答！
" 晕 3D" 的原因
" 晕 3D" 是一种常见的视觉诱发晕动症，主要与视觉系统和前庭系统的冲突有关。
在日常生活中，当身体处于运动状态时，内耳感知到的运动信息与眼睛看到的景象是一致的。
然而，在使用 3D 设备或 VR 设备时，虽然视觉上感受到的图像在不断变化，但身体实际上是静止的，这种感知上的不协调容易导致晕动症状的出现，从而出现眩晕、恶心、出汗、疲劳等不适症状。
预防和改善 " 晕 3D" 症状的方法
逐步适应
对于新接触 3D 电影或 VR 设备的人，逐步适应是减少晕动症发生的重要策略。
初次接触时，尽量减少观看时间，并逐步增加每次观看的时长，以便大脑有足够的时间来适应视觉与前庭系统之间的冲突。
通过逐步适应，身体可以逐渐建立对虚拟环境的耐受性，从而减少不适症状。
选择适当的设备
高刷新率和低延迟的设备能够减少视觉和前庭系统之间的冲突，从而降低晕动症的发生率。
此外，佩戴设备时应确保设备与眼睛的距离合适，以避免视角过于逼近引发不适。
保持适当的视距
在观看 3D 电影或使用 VR 设备时，保持适当的视距可以有效减少不适感。
过近的观看距离会增加视觉信息的复杂性和不一致性，使大脑更难以处理，从而加重晕动症状。
因此，尽量保持适中的观看距离，避免眼睛过度疲劳。
改善环境光照
环境光照的强弱对 " 晕 3D" 症状有显著影响。
在过于明亮或过于昏暗的环境中观看 3D 内容，都会增加大脑对视觉信息处理的难度，进而引发不适。
适当的环境光照能够减轻眼部的疲劳，并减少不适症状的发生。
注意休息
长时间观看 3D 电影或使用 VR 设备可能会加重晕动症状。建议在使用过程中定时休息，让眼睛和大脑有时间放松。
每隔 20-30 分钟进行一次短暂的休息，可以有效缓解晕动症的症状。
使用防晕动药物
对于晕动症症状较为严重的人，可以考虑在使用 3D 设备或观看 3D 电影前，服用一些防晕动的药物，如东莨菪碱、茶苯海明、苯海拉明等。这类药物可以帮助减少内耳前庭系统的敏感性，从而减轻症状。不过，从事需要警觉或集中注意力的活动（包括驾驶）时不应服用这些药物。服用抗晕动药物的同时不能饮酒，服用安眠药、镇静剂，或者其他引起困倦或者减低警觉性的药物。这类药物可能会有副作用，建议在医生指导下使用。
缓解因为感官冲突引起的紧张感
在感觉到不适时，深呼吸和放松身体是缓解晕动症的有效方法。
深呼吸可以增加氧气供应，帮助大脑更好地处理视觉与前庭系统之间的信息差异。
放松身体则有助于减少焦虑和紧张感，从而减轻症状。类似的，如果能在玩游戏时开个风扇吹点微风（触觉），或者是准备一点好闻的气味（嗅觉），都能有效减少晕 3D 的症状。
饮食调节
一些研究表明，饮食也可能对晕动症的发生有一定影响。
在观看 3D 电影或使用 VR 设备前，避免摄入过量的油腻、辛辣食物，保持清淡的饮食，可以减少晕动症的发生。
同时，保持身体水分的充足也有助于减轻症状。
" 晕 3D" 症状的康复方法
有的人一直 " 晕 3D"，错过了很多精彩的电影和娱乐体验，对于严重的 " 晕 3D" 人群，可以寻求医生的帮助。
医生介绍，前庭训练是一种能改善视觉系统和前庭系统之间协调性的训练方法。
常用的前庭康复训练方式包括——
注视稳定性练习
平衡和步态训练
习服训练等
对于视觉诱发晕动症的人群，追踪和扫视的眼球运动、头部运动、头 - 眼协调运动、全身运动和平衡训练，可以帮助减轻因视觉诱发的晕动症引起的症状，并提高整体平衡能力。
建议在专业的康复治疗师、前庭专科医生的指导下进行前庭训练，以确保训练的安全性和有效性。
医生提醒
游戏娱乐的同时也要注意适度适量，比如长时间久坐也容易引起其他健康问题。
坊友们都玩过《黑神话：悟空》了吗？感觉如何？有没有出现 " 晕 3D" 现象？快来评论区告诉小坊 ~