今日立秋，但眼下还在中伏，暑热不减，早晚有风时，会带来些许凉意。

今日立秋，但眼下还在中伏，暑热不减，早晚有风时，会带来些许凉意。

立秋标志着传统农历七月的开始，它带来了自然界的微妙变化：凉风渐起，白露挂枝，寒蝉声声，预示着阳气收敛、阴气增长的过渡。尽管立秋已至，炎热并未完全退却，人们还需注意防暑降温。

此时，正值“三伏”高温时期，立秋与随后的处暑，往往被民间形容为“正当暑”，意味着炎热依旧。中国天气网的盼秋凉地图揭示，仅部分高纬度及高原地区能感受到初秋的凉爽，而全国大部分地区依旧沉浸在夏日余热中，真正的凉快需待白露后。

立秋后，偶尔遭遇的“秋老虎”不容忽视，这是一段短暂的气温回升期，通常持续7到15天，虽然早晚凉快，但午间的炎热仍旧考验着人们的耐力。不同地区的“秋老虎”表现各异，华南地区较长江流域稍晚，持续时间长短不一。

饮食上，立秋推荐滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨等，民间有“朝盐晚蜜”的养生习惯，尤为适宜此季。同时，应减少食用寒凉的瓜果，以免伤及肠胃，尤其是西瓜不宜多食。

古代文化中，梧桐落叶被视为秋天的先兆，文人墨客常借此抒发对时光流逝的感慨。皇宫中更有仪式，通过梧桐叶落宣告秋至，这一习俗蕴含深厚的文化意义。然而，“一叶知秋”并非全球通用，它根植于温带的自然规律，赤道热带和极寒地带则鲜有此景。

“一叶知秋”不仅预示季节变换，还象征收获的开始。在山区，“晒秋”成为一种特色，居民晾晒作物，庆祝丰收。此外，诸多与秋相关的成语，如“春华秋实”、“冰壶秋月”，不仅描绘了秋日的宁静美景，也寓意着纯洁与诚信的人格美德。

秋天也是调整身心的时刻，人们可能经历“秋乏”。这与松果体分泌的褪黑素增多有关，而适量的户外活动和光照，有助于调节生理机能，增强体质，以应对秋季的健康挑战。