8月7日立秋,请做到4点,帮助保养身体,为迎接寒冬打好基础

导读 今日立秋:养生注意防暑润燥今年8月7日,立秋。这是二十四节气之一,也是进入秋天的第一个节气。一年的二十四节气当中有四立,即立春、立夏...

今日立秋:养生注意防暑润燥

今年8月7日,立秋。这是二十四节气之一,也是进入秋天的第一个节气。一年的二十四节气当中有四立,即立春、立夏、立秋、立冬,分别代表一年四季的开端,也让自然界四季分明。“立”代表开始,而秋是庄稼成熟的季节,这一天的到来表示慢慢会变得凉爽了。今日立秋:养生注意防暑润燥!

为什么不是立秋就马上迎来凉爽的天气呢?“大暑小暑不算暑,立秋处暑正当暑。”这句农谚,大家都听说过吗?现在正处在中伏,天气还是很热的,就算8月7日立秋了,后面也还有“秋老虎”的余威。

自然界的变化是一个循序渐进的过程,到了立秋时节,阴气渐长而阳气渐收,慢慢从夏天的阳盛转变为秋天的阴盛。不过,想要感到真正的凉快通常要到白露之后。夏天多雨湿热,而到了秋天就进入了少雨干燥的气候,同时,秋天里,草木的叶片从繁茂的绿色慢慢发黄,到后面会飘落下来,庄稼开始成熟,所以,秋天经常被人们称为“收获”的季节。

人们都把“立秋到秋分前的这段日子”称作长夏,这段时间,天气依然有些热,但是自然界的阴阳之气逐渐发生了转变,万物从繁茂成长转为萧瑟成熟。自古以来,立秋这个节气一直被人们所重视,因为这是夏秋相交的重要时刻,到了这个节气,人们的生理反应会很大。所以,在这个节气,人们应该要及时调整自己的生活起居,保养身体,为迎接寒冬打好基础。

首先,要重视饮食养生的要点

①不要盲目贴秋膘

到了秋天,很多人会想到这是贴秋膘的时候,但是请注意,并不是所有人都适合贴秋膘。

对于身材偏瘦,平时食欲较小的人可以贴秋膘。可以适当多吃羊肉、牛肉、兔肉等肉食,还有牛奶、鸡蛋也是相当有营养的食物,而且每天都可以进食。当然,很多素食也有贴秋膘的作用,尤其是蛋白质含量高的素食,用来贴秋膘是很好的选择。像菌菇类、大豆类食物的蛋白质含量不仅高还很优质。

而对于身体肥胖,或者平时饮食中摄入的高脂肪、高蛋白食物较多的人,就不适合贴秋膘了。因为这些人体内营养本身就过剩,血液中的胆固醇、血脂、血糖水平都比较高,再贴秋膘不仅不能养生,还可能会适得其反。

②记住2个少吃,3个多吃

少吃瓜果。相信在夏天,大多数人都吃了很多瓜果,比如非常受欢迎的冰西瓜,还有香瓜、哈密瓜等,这些瓜果口感非常好,不仅水分多,还很甜。不过,瓜果很多是寒性的,立秋后,气温会慢慢降低,如果还吃寒性的瓜果,可能引起脾胃不适,出现腹痛腹泻的情况。

少吃隔夜饭菜。立秋时节,温度不会马上降下来,而且秋天干燥,剩菜剩饭容易滋生细菌,所以,尽量少吃。尤其发现食物有了异味,或者吃起来有些发酸,更不要舍不得扔。

多吃酸味食物。立秋之后阳气开始收敛入体,因此,人们的饮食也要顺应时节变化,宜收不宜散。中医理论讲辛辣食物是发散属性,而酸味有收敛的属性,所以,立秋时节要适量吃一些带酸味的食物,比如柑橘、柚子、乌梅等都是不错的。

多吃可以帮助清热利湿的食物。立秋时节,湿热交蒸,这时候脾胃内虚,抵抗力也会有所下降,所以,这时候适合吃一些清热利湿的食物,健脾胃、补中气。建议饮食中适当增加莲藕、冬瓜、扁豆、山药、薏米仁、红小豆、茯苓、小米等食物。特别是可以经常用薏米、红小豆、茯苓、山药等食物打磨成粉,用开水泡着喝,口感细腻,营养吸收更全面。

多食蜂蜜。有些人的体质容易上火,尤其到了干燥的秋季,上火的表现很明显,比如爱长痘、经常长口腔溃疡、出现了便秘等。这时候着急是没有用的,反而会更上火,应该平心静气,可以多喝水,多吃一些水果,还有一些新鲜的蔬菜。同时,多喝蜂蜜也是一个不错的选择。每天用30度左右的温开水冲泡一杯蜂蜜喝,可帮助下火,清热,解毒。

其次,要注意身体保暖

立秋时节人们体内阳气还处在顶峰状态,这个时候血管扩张,腠理开泄,如果不注意身体保暖,很容易让湿寒之气趁机入侵身体。进入秋天,早晚温差很大,中午炎热,可以少穿衣服,但是到了晚上,气温会下降,稍有不注意,就容易着凉感冒。所以,这个时节一定要根据气温变化,自己适当增减衣服。

同时,提醒大家,到了秋天,要减少空调的使用率。因为秋天,外部环境中保护人们的“卫气”减弱,阳气由外向内收敛,如果还像夏天一样,整天躲在空调房不想出门,冷气吸收太多,容易出现身热头痛、腹痛腹泻、关节疼痛的症状。晚上睡觉,要记得给身体盖上薄被子,尤其要注意保暖背部,俗语说“夏天盖肚,冬天盖背”,到了秋冬季节,要重视背部的保暖与保养。

然后,要重视养肺

肺中一个娇脏,它喜润怕燥。立秋后会出现秋燥,容易伤肺。所以,如果时细心的人,你就会发现到了秋天,咽喉炎、鼻炎、支气管炎比较高发。

想要在秋天养好肺,一方面要避免空调环境,还有烟雾环境,如果条件可以,在房间增加一台加湿器是不错的选择。一方面要多喝水,因为气候干燥的季节,人们皮肤与呼吸道会丢失很多水分。同时,请记得家里门窗要经常通风换气,早晨对着窗外多做深呼吸,帮助肺部完成“吐故纳新”的工作。

最后,要保证充足的睡眠时间

立秋之后,人们起居应遵循“早卧早起,与鸡俱兴”的原则,这样既顺应了阳气收敛的特性,而且也不是太过分,肺气可以得到舒展。

“春困秋乏夏打盹”这句话,相信大多数人都明白,到了立秋之后,人们不仅仅是感觉到困,还有不少人感觉到浑身乏力总是提不起劲。

众所周知,人困乏的主要原因就是缺少睡眠,进入秋天后,白天的时间会慢慢缩短,很多人取消了午休。所以,到了秋天,晚上一定要早点睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间,帮助避免秋乏的现象。

今日立秋:养生注意防暑润燥。

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