("立秋不躲秋，秋冬多是非"，哪些人要躲秋)：养生攻略防秋疾

“立秋不躲秋，秋冬多是非”，哪些人要躲秋

立秋标志着夏末秋始，老话讲“立秋不躲秋，秋后是非多”，透露了养生的深意。随着这个节气的到来，人们应当注重身体调养，以应对季节变换可能引起的不适。

立秋不仅是自然界的转折点，也是传统文化与习俗的体现。古时人们观察到立秋后气温下降，自然界阳气收敛，人体亦随之调整。为了顺利过渡，古人发展出“躲秋”习俗，旨在通过特定行为和饮食调整，帮助身体适应季节更迭，减少疾病发生。

尤其对于以下群体，立秋时的保健尤为重要：-老年人：由于身体机能下降，对温差变化敏感，易患感冒或关节疼痛，需适时添衣保暖，确保居住环境通风干燥。-体质虚弱者：包括慢性病患者及康复中的人，他们应注重食用滋阴润燥食物，如梨、银耳等，增强身体抵抗力。-儿童与孕妇：这两类特殊人群需特别留心气候影响。儿童活动量大，易出汗受凉，需注意保暖；孕妇则需保持良好心态，适当休息，均衡饮食。

此外，立秋养生还涵盖以下方面：-饮食调整：宜食滋阴润燥食品，如新鲜果蔬和特定滋补品，以提升免疫力，对抗秋燥。-适度运动：天气转凉适宜户外活动，散步、慢跑或太极等轻度运动能强身健体，舒缓情绪。-保暖措施：鉴于早晚温差，适时添减衣物，夜间睡眠时也要注意保暖，预防感冒。

立秋不仅是季节转换的标志，更是提醒我们关注健康、顺应自然规律的时刻。对特定群体而言，采取相应措施尤为关键，让每个人都能健康、平和地步入金秋时节。“立秋不躲秋，秋冬多是非”，哪些人要躲秋！