多名医生研究：经常午睡高血压病发上升12%，且不宜超过1小时

多名医生研究：经常午睡高血压病发上升12%，且不宜超过1小时

王女士惊讶地从沙发上直起身，手里的茶杯险些滑落，听见医生李医生说午睡可能与高血压有关联。李医生透露，最新研究显示，频繁午睡者高血压风险增加了12%，且建议午睡不应超过一小时。王女士面露愁容，她习惯性的长时间午睡恰好与近期出现的头晕、血压升高的症状相吻合。

面对王女士的不解，李医生解释，适量午睡确能缓解疲劳、提升工作表现，但过长则会干扰生理节律，引起血压上升及其他健康隐患。王女士回忆起她的朋友陈先生，一名经常超两小时午睡的建筑工人，近来也有相似的不适和心脏问题，不禁怀疑这是否也是午睡过度的后果。李医生确认了她的猜想，强调过长午睡会导致血压在睡眠与清醒间剧烈波动，对心血管系统构成威胁。

多名医生研究：经常午睡高血压病发上升12%，且不宜超过1小时

了解到这一点，王女士询问正确的午睡方式。李医生建议将午睡时间缩短至30分钟内，并推荐午睡前做深呼吸、轻柔拉伸等活动，以助快速放松并高效恢复精力。王女士决定采纳建议，调整自己的午睡习惯，并加入放松练习。

告别李医生后，沐浴在温暖阳光下，王女士深感清新，决心重视健康，不再无节制午睡，而要选择更科学的生活方式。简而言之，午睡虽好，却需适量，通过控制时长和配合放松活动，可确保其正面效益，避免潜在的健康风险。