身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！保护免疫力9大法

快节奏生活下，我们常感四面八方压力重重，无形中损害了我们的免疫力防线。若身体频现以下迹象，或是免疫力下滑的信号： - 反复感染，如频繁感冒、呼吸道或泌尿系统问题，皆因免疫力降低，病原体易入侵。 - 持续疲乏，日常活动亦感吃力，精力不济，皆因免疫系统高耗能运转所致。 - 过敏反应加剧，免疫系统错将无害物质视为威胁，表现为皮肤瘙痒、湿疹或哮喘等。 - 肿瘤风险提升，免疫系统监督功能减弱，对肿瘤的防控力下降。

遇此情形，应及时求医咨询。

守护免疫力，九条生活贴士需铭记： - 保持适宜体温，低温环境下免疫力大幅下降，适时添衣保暖至关重要。 - 压力管理，乐观心态能强化免疫细胞效能，减轻压力对身体的负面影响。 - 充足优质睡眠，助身体制造更多抵御病毒的“武器”。 - 益生菌辅助，如双歧杆菌，促进抗体生成，维护体内微生态平衡。 - 均衡摄入维生素和矿物质，新鲜蔬果是首选，维C、维E、维B6及维D不可少。 - 定时定量饮水，避免身体长期缺水导致的免疫力衰减。 - 按摩膻中穴与足三里，激活免疫相关穴位，延缓胸腺衰老，增强体质。 - 饮食调理，如党参红枣饭，补气养血，适合体虚者调养，提升整体健康。 - 适量运动，即便是短暂的锻炼也能迅速提升血液中免疫细胞数量，对健康大有裨益。

综合多方专家建议，通过日常生活方式的调整，我们完全有能力在日常中提升自身免疫力，无需过分依赖药物。