高温下，重点人群防暑降温要注意这些

在高温天气下，重点人群如老年人、婴幼儿、孕妇、有慢性基础性疾病的人群以及户外工作者需要特别注意防暑降温，以避免中暑和其他健康问题。以下是一些关键的防暑降温措施：

尽量避免在高温时段（通常是上午11点到下午3点）外出，减少户外活动，尤其是在烈日下直接暴露的时间。如果必须外出，应做好充分的防晒措施，如戴遮阳帽、使用防晒霜等。

穿着轻薄、宽松和浅色的衣物，以利于排汗和散热。避免穿着深色或紧身的衣服，因为这些衣物会吸收更多的热量，不利于散热。

补充水分和电解质。高温天气下，人体容易脱水，因此需要多喝水，并适当补充含有盐分和矿物质的饮料，如运动饮料，以维持体内电解质的平衡。

饮食清淡易消化，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物，这些食物容易加重胃肠负担，影响身体散热。

保证充足的睡眠，睡眠不足会降低身体抵抗力，容易感到疲倦和不适。保持室内环境凉爽舒适，有利于提高睡眠质量。

随身携带防暑降温药物，如十滴水、风油精、藿香正气水等，以备不时之需。在出现头晕、胸闷等中暑先兆症状时，应立即停止活动，迅速找到阴凉通风的地方休息。

对于特殊人群的额外关注：

老年人：由于多种基础性疾病和身体机能的衰退，老年人对高温的适应能力较差，应特别注意保持室内温度适宜，减少外出活动。

婴幼儿和儿童：他们的体温调节功能不够完善，更容易发生中暑。家长应密切关注孩子的体温和水分摄入情况。

户外工作者：如交警、建筑工人等，长时间暴露在高温环境下，需要特别注意补充水分和电解质，合理安排工作和休息时间。

通过采取这些措施，可以有效地帮助重点人群在高温天气下防暑降温，保护他们的健康安全。

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