榴莲的叶酸含量是苹果的30倍 怎么吃榴莲营养又没负担

客人不要的榴莲壳我开出了榴莲榴莲被誉为“水果之王”，叶酸含量是所有水果中最高的，比大枣、火龙果高4倍，比苹果高30倍。相较其他水果，榴莲除了高营养以外，高能量的特点也很突出。怎么吃榴莲营养又没负担？解锁榴莲的正确吃法。