高考今起放榜 考生与家长心理调适指南

随着中考、高考的落幕，学子们暂时告别了寒窗苦读的日子，但紧随而来的，是查询成绩的紧张时刻。从6月23日14时起，考生即可开启高考成绩的查询之旅。面对即将揭晓的成绩，无论是考生还是家长，都需要准备好迎接心理上的挑战。从等待分数、填报志愿到等待录取通知，这一连串的过程无疑加剧了双方的心理压力。成绩公布之时，情感的天平将倾向何方？是如释重负的轻松，满心欢喜的喜悦，还是难以名状的失落？不同的结果要求着不同的心理调适策略。

对于达到或超过个人目标的考生，过度放松可能导致作息混乱，比如连续熬夜、沉迷网络和游戏。相反，未达预期的考生则可能深陷自责，情绪低落，甚至回避社交。正确的态度是冷静分析现状，无论成绩好坏，都是规划未来新起点的契机。超常或稳定发挥的考生拥有更多选项，而表现不佳者则需更加审慎地思考前路，适度的情绪缓冲期有助于做出理性的判断。

家庭在此刻成为重要的心理支撑。家长应避免责备，转而为孩子提供一个释放情绪的安全港湾，通过对话和共同参与志愿填报，帮助孩子展望大学生活。对取得佳绩的孩子给予认可与鼓励，同时也要温柔地安慰成绩不理想的子女，共同探索下一步的可能。

值得注意的是，家长应警惕孩子出现抑郁情绪的迹象，如持续的失眠、情绪低落、饮食障碍等，并及时寻求专业心理咨询的帮助。

面对成绩，重要的是接纳与合理宣泄情绪。可以与朋友分享心事，参与户外活动，或是尝试冥想、放松训练等方法，让心灵得到慰藉。正确理解高考的意义，认识到它虽重要却非唯一的人生路径，保持平和的心态，继续为未来努力。

最后，无论高考结果如何，都是生命旅程的一部分。重要的是整理心情，从当前出发，无论是继续求学还是另寻他径，持续不懈的努力才是通往成功的关键。愿每位考生都能以理想的成绩作为新旅程的起点。