这种饮料对身体好建议你夏天多喝 绿茶领衔,健康之选

导读 这种饮料对身体好建议你夏天多喝喝茶,这一古老习惯,不仅是文化传承,更是健康之选。众多研究揭示了其对健康的诸多益处,让我们一起来看看...

这种饮料对身体好建议你夏天多喝

喝茶,这一古老习惯,不仅是文化传承,更是健康之选。众多研究揭示了其对健康的诸多益处,让我们一起来看看。这种饮料对身体好建议你夏天多喝!

一项涉及50万人、为期约11年的研究表明,每日饮茶两杯以上,能将全因死亡风险降低9%-13%。茶的保健功效不仅限于此,它还被发现能有效预防癌症,尤其是口腔癌,同时与多种癌症风险的降低相关联,包括胃癌、结直肠癌等。

长期饮茶对糖尿病的预防也有积极作用。一项针对约50万中国成年人的研究显示,与从不饮茶者相比,日常饮茶者的2型糖尿病风险降低了8%。此外,喝茶还能减少中风的风险,绿茶中的儿茶素通过多种机制保护血管,每日2-3杯绿茶即可使中风风险降低14%至20%。

茶对心血管系统同样有益,可降低高血压和心血管疾病的风险。研究指出,绿茶饮用者高血压风险减少6%,即便非每日饮用,也能显现长期效益。同时,坚持饮茶的人群,其心血管疾病风险降低8%。至于认知健康,喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

面对琳琅满目的茶品,如何选择?绿茶适合内热体质者,但不宜于体寒或有胃溃疡者;青茶(乌龙茶)性质中和,普适性广;红茶利于消化,适合老年人;黑茶适应所有人群,尤其适宜虚寒体质的老年人;白茶提神健胃,适合中老年人;黄茶清热解毒,适合需清火人士。若以防癌为考量,绿茶和白茶因未或轻微发酵,防癌效果最佳,其次是半发酵的乌龙茶,而红茶与黑茶的防癌作用相对较弱。

为了最大化喝茶的健康效益,正确的存储与冲泡方式至关重要。茶叶应密封避光低温保存,短时不用可冷冻。冲泡时,绿茶宜用80℃水,红茶和乌龙茶则用沸水,以平衡茶中成分的溶解。茶水不宜过热饮用,以免损伤食道,推荐待茶冷却至适宜温度再享用。同时,推荐多饮淡茶,少饮浓茶,以避免咖啡因引起的不适及可能影响的铁吸收问题。

综上,适量饮茶,不仅是一种生活享受,更是对健康的投资。每一种茶都有其独特的保健价值,选择适合自己体质的茶品,掌握正确的饮用方法,便能在品味茶香的同时,享受其带来的健康益处。这种饮料对身体好建议你夏天多喝!

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