晨起七忌会偷走你的寿命 专家揭秘正确晨起法

晨起七忌会偷走你的寿命

起床后的一系列行为对全天的状态有所影响。专家指出晨起七忌会偷走你的寿命，晨起习惯好坏直接关系到健康与寿命，以下是应该注意的事项：

起床不宜立即起身，以免因身体由静止转为活动状态过快导致头晕眼花，尤其中老年人可能面临心脑血管风险。建议采取逐步唤醒身体的方式，如搓热双手干洗脸，进行头部和肢体的简单按摩。

避免醒来立刻小便，以免因体位突然变化引起低血压或大脑短暂供血不足。正确做法是先在床上坐几分钟，让身体适应后再缓慢走向厕所。

起床后不应马上进食，特别是食用难以消化的食物，可先饮用一杯水，促进身体循环，为进食做好准备。

赖床时间过长不利健康，长期会影响气机运行。适度赖床后，积极开始新一天活动，能提升心情与身体状况。

起床后立即叠被子可能为尘螨提供良好生存环境，建议先将被子翻面通风，减少有害物质累积。

拉开窗帘让日光进入房间有助于调节生物钟，提高清醒度。阴雨天则可开启灯光达到类似效果。

晨起避免剧烈运动，以免过度刺激交感神经，引发焦虑或对心脏造成负担。适宜进行温和的身体拉伸。

除上述禁忌，晨间执行以下七个动作，有助于提神醒脑，相当于服用补品：

1. 伸展四肢，配合深呼吸，促进血液循环。 2. 轻轻按摩耳朵，增强记忆力，对高血压患者有益。 3. 活动腿部，通过推搓促进下肢血液循环。 4. 按摩头部，缓解疲劳，促进头部血液循环。 5. 认真洗脸，去除夜间代谢废物，提神醒脑。 6. 刷牙同时进行提肛运动，维护肛肠健康。 7. 如厕时进行叩齿练习，强化牙齿，促进消化。

遵循这些晨起的宜与忌，为全天的健康生活奠定基础。