大量出汗后不能只喝白开水 谨防低钾血症

大量出汗后不能只喝白开水

出汗过多时，单纯饮用白开水可能不足以满足身体需求，因为它可能导致低钾血症。汗液在一般情况下会带出少量钾元素（约3%），但高强度出汗会使钾的流失量骤增，同时钠、氯等电解质也会随之减少。若仅补充水分而不顾及这些电解质，可能会加剧体内电解质失衡。钾作为关键微量元素，对心脏搏动、神经肌肉运作及呼吸等生命活动至关重要，其血清正常浓度应在3.5至5.5毫摩尔/升之间。一旦血钾水平降至3.5毫摩尔/升以下，个体可能会遭遇肌肉无力、瘫痪等问题，严重时还会影响到呼吸肌，危及生命安全。

因此，在大量流汗之后，适当饮用淡盐水是一种有效的电解质补充方式。建议的做法是：每1升白开水中可添加大约0.15克的食盐，以此来帮助身体迅速恢复流失的电解质，维持内部平衡。大量出汗后不能只喝白开水！