【一个红薯的热量】红薯是一种营养丰富、口感香甜的根茎类食物，深受许多人的喜爱。它不仅味道好，还富含膳食纤维、维生素A、维生素C以及多种矿物质。对于关注健康饮食或控制体重的人来说，了解红薯的热量是非常有必要的。
一个中等大小的红薯（约150克）的热量大约在130千卡左右。这个数值会根据红薯的大小、品种以及烹饪方式略有不同。例如，烤红薯和蒸红薯的热量基本相同，但加了黄油或糖的红薯热量会显著上升。
为了更直观地了解红薯的热量情况，以下是一个简要的热量总结表：
| 红薯重量 | 热量（千卡） | 备注 |
| 50克 | 43 | 小块红薯 |
| 100克 | 86 | 中等大小 |
| 150克 | 130 | 常见食用量 |
| 200克 | 173 | 较大份量 |
需要注意的是，红薯虽然热量适中，但它属于高升糖指数食物，建议适量食用，尤其对于糖尿病患者或正在控制血糖的人群来说，应结合自身情况合理安排摄入量。
总的来说，红薯是一种健康的主食替代品，适量食用有助于提供能量和营养，但不宜过量，以免影响整体饮食平衡。